قبل أن يصيبك «الجنون أو تلف الدماغ أو الإكتئاب» .. تأكد من حصولك بشكل يومي على هذه المعادن الأساسية

معادن أساسية للصحة

مهما اختلفت تفضيلاتك، احرص على ان يتضمن طبقك هذه المعادن لانها تضمن الحفاظ على صحة عقلية وجسدية افضل ، في ما يأتي نعرض لك لائحة بأهم 4 عناصر يجب ان تتزود بها باستمرار، علما انه من المهم ان تختار الاطعمة التي لا تحتوي على نسب عالية من الوحدات الحرارية والدهون:


1 - فيتامين ب: إن الاشخاص الذين يعانون من نسب متدنية من الفيتامين ب 12، معرضون اكثر من سواهم للاصابة بالتهابات في الرأس ولاحتمالات اعلى من الاحباط والاكتئاب وصولا الى النسيان والخرف ، كذلك يعاني هؤلاء الاشخاص من تقلب حاد في المزاج 

 

ــــــــ مـــــواضــــيــــــع هـــــــــــامـــــــة ــــــــــ

 

لهذا السبب تعتبر جوزة الطيب "فياجرا" النساء والرجال .. تعرف على فوائدها السحرية في فراش الزوجية

 

بكاء «سفاح المحيط» يقطع القلب .. مشاهد مؤلمة للسفاح العظيم بعد أن حدث له هذا الأمر الفضيع .. «شاهد فيديو»

 

«للمتزوجين فقط» .. هذه الطريقة الصحية في ممارسة العلاقة الحميمية لزيادة فرص الحمل والمتعة والإثارة «تعرفوا عليها»

 

كيف تنظف بطارية الطاقة الشمسية؟.. بهذه الطريقة يمكنك اصلاح البطارية التالفة بدون صيانة وإعادتها كأنها جديدة

 

لهذه الأسباب يكره «الزوج العلاقة الجنسية» مع زوجته.. معلومات خطيرة وحساسة «تعرف عليها وطريقة التغلب عليها»

 

هذه 5 أشياء سحرية يقوم بها فقط «الرجل العاشق أثناء العلاقة الجنسية» .. تعرف عليها واجعل حياتك الزوجية أكثر إثارة

 

هذه الأفعال الخمسة التي تثير المرأة وتشعل رغبتها الحميمية .. تعرف عليها واجعل حياتك الزوجية كلها خميس

 

«معجزة القرنفل» للحمل والإنجاب .. تعرف على فوائده السحرية العجيبة واجعل حياتك الزوجية أكثر متعة وإثارة

 

«للرجال فقط».. بهذه الطريقة تستطيع السيطرة على القذف المبكر .. «تعرف على 6 خطوات طبيعية لتأخير القذف»

 

بهذه الطرق تجذب المرأة الرجل إليها .. تعرفي على ابرز 5 حركات مثيرة تثير الرجل

 

«الزنجبيل والكركم» للخصوبة والحمل والإنجاب.. تعرف على خلطة المعجزات العجيبة وطريقة تحضيرها واستخدامها

 

«الثومة وزيت الزيتون والقرنفل» خلطة المعجزات العجيبة التي تسعد زوجتك وتنعش الخميس في حياتك .. تعرف عليها

 

ثمار المعجزة لفراش الزوجية .. تعرف على أفضل الثمار والأطعمة لزيادة الرغبة ورفع الطاقة الزوجية بشكل غير متوقع

 

أغرب حادثة إغتصاب في العالم.. مراهقة تغفو في حافلة وعندما استيقظت اكتشفت انه تم اغتصابها.. «تفاصيل صادمة»

 

معجزة «الزيتون الأسود» التي حيرت العلماء.. تعرف على 9 فوائد سحرية ستجعل حياتك أكثر إثارة ومتعة

 

لهذه الأسباب ينصح الأطباء بالاستحمام مع الزوجة .. تعرف على الفوائد السحرية التي ستغير حياتك الزوجية

 

لهذه الأسباب القرنفل اقوى من الفياجرا ومضاد للسموم والسكري .. تعرف على 10 فوائد طبية غريبة للقرنفل

 

معجزة الذكاء الخارق .. هذه 5 فيتامينات ترفع ذكاء الطفل وتدفع ذاكرته إلى طاقتها القصوى مع بداية العام الدراسي

 

تابع قناة الخبر21 على تليجرام ليصلك كل جديد 

أضــــــغـــــــــــــط هــــــــــــنـــــــــــــــــــــــا 

 

 


2 - الحديد : إن الحصول على نسب متدنية من الحديد من شأنه ان يحدث فقرا في الدم وبالتالي يؤثر سلبا في كل اعضاء الجسم ، كذلك ثبت ان النقص الحاد في الحديد يسبب الاكتئاب 


3 - الاوميغا 3 : معروف إن ثمار البحر خصوصا سمك السلمون مشبعة بدهون الاوميغا 3 المفيدة ، وهذه  تلعب دورا مهما في القدرة على التفكير وحفظ المعلومات كما تؤثر ايجابا في المزاج الجيد 

 

4 - الزنك : يساعد هذا المعدن الجسم على تحقيق استجابة افضل للعوامل المسببة الضغط العصبي ، بمعنى آخر، يساعد في التفكير السليم الخالي من الانفعال ، في المقابل، ان انخفاض مستويات الزنك في الجسم من شأنها ان تحدث اكتئابا ، 

 

وتشكل المحار مصدرا غنيا بالزنك، اذ انها تحتوي على 500 في المئة من الحاجة اليومية للجسم من هذا المعدن ، في المقابل، لا تحتوي القطعة الواحدة من المحار على اكثر من 10 وحدات حرارية